7 pozycji

[...] na hydrolizat, odczucie smaku gorzkiego po spożyciu produktu. Wysoki stopień akceptowalności organoleptycznej oraz czystość OptipepTM stanowią o jego sukcesie i stabilnej pozycji na rynku żywności kierowanej dla tak wymagających grup konsumentów jak niemowlęta, czy sportowcy. Za Drugi równie popularny i znany na całym świecie produkt Carbery [...]

[...] x4 Dzien 3:suwnica x4 przysiady x4 lydki na maszynie x4 czworki i dwojki na maszynie x4 Rozgrzewka przed kazdym treningiem: pompki x2, pompki na triceps tak ze zostaje w pozycji przez 10 sek x2 brzuszki x2 nozyce x2 rewersy x3 A teraz w punktach wymienie probelmy ktore mam: 1. Nie moge sie podciagac: nawet jak wazylem 71 od nowego roku robie [...]

[...] x w tygodniu) Rozgrzewka: Krążenia głowy, skłony boczne 10 razy na stronę, wykroki rozciągające ścięgno Achillesa (różne kombinacje) skłony w przód 10 razy, skręty tułowia w pozycji stojącej 20 razy, skrętoskłony 20 razy, skręty tułowia w skłonie w przód 20 razy, skiping w miejscu 20 razy, wykroki podskokiem z odmachem ramion w górę 20 razy [...]

[...] sztangielek na ławce poziomej) Plecy:Podciąganie na drążku szeroko, wznosy tułowia, podciąganie na drążku wąsko Bicek: unoszenie ramion z hantlem ob kolano, młotki w pozycji siedzącej Triceps:pompki w podporze tyłem,PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIa/WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W LEŻENIU Nogi:wspięcia na palce. [...]

[...] nachwytem 3. Podciąganie hantla z boku w opadzie tułowia 4 MC 5. Szrugsy Tył barków: 1. Face pull 2. Podciąganie sztangi (trochę jak wiosło, tylko w trochę innej pozycji pleców) 3. Unoszenie hantli leżąc na ławeczce przodem Biceps: 1. Uginanie sztangą podchwytem 2. Hantle młotkowo 3. Modlitewnik Czwartek Klatka: 1. Pompki na [...]

[...] zza glowy 5x5 2) unoszenie hantli bokiem 2x8-10 3) unoszenie hantli przodem z przysiadem 2x8-10 4) przysiady ze sztanga na plecach 5x5 5) przysiady max 6) utrzymanie pozycji przysiadu na czas Piatek plecy+biceps 1) podciaganie 5x5 2) wioslowanie szerokim 2x8-10 3podciaganie hantli w opadzie 2x8-10 4) MC 2x8-10 5) sklony na dol plecow [...]

[...] uchwycie do brody 4x 12- 1 Biceps - Stojąc, uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w wąskim uchwycie (podchwyt) 3x 12- 10 - Stojąc, zginania przedramion ze sztangielkami w pozycji ramiona w bok 3x 12- 10 - Siedząc, naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3x 12- 10 Łydki - Siedząc na ławce poziomej ze sztangą [...]

[...] kilka sekund i znikalo (i tak np kilka godzin) a czasem byklo ok. uczucie ekstremalnie utrudniajace zycie. niby nic ale naprawde nie moglem z tym zyc. wydawalo sie gorzej w pozycji stojacej (w bezruchu) bylem u wielu lekarzy (chyba z 10) w tym laryngologa.i nic... nikt nic nie wie wszystko jest cacy i wogole... jedyne co mi pomoglo to sterydy. [...]

[...] ze sztangą na karku x 4 12-15 Mięśnie ud 1) Wykroki x 4 10-12 2) Przysiady ze sztangą x 4 8-12 3) Rzymski martwy ciąg x 4 8-10 Mięśnie łydek 1) Wspięcia na palcach w pozycji stojącej x 3 10-15 PIATEK: Mięśnie naramienne 1) Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę x 3 10-12 2) Wyciskanie sztangi zza karku siedząc x 4 - 8-12 3) [...]

[...] zabardzo sie spieszylem wiec za bardzo mi nie wyszlo-tylko go lekko musnalem. Oddalilem sie truchtem na bezbieczna odleglosc, odwrocilem sie i zobaczylem go w takiej samej pozycji w jakiej go zostawilem (stojaca, nobi i tulow tworza kat 90 stopni:) opierajacego sie o barierki. Nastepnie udalem sie szybkim krokiem do domu na zasluzony [...]

[...] podchwytem w siadzie 4x15 2.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4x15 3.Zwijanie drążka Czwartek: Plecy : 1.Martwy ciąg 4x15 2.Przyciąganie drążka wyciągu do klatki w pozycji siedzącej 4x15 3.Wiosłowanie końcem sztangi 4x15 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x15 Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x15 2.Uginanie ramion ze [...]

Witam, A zatem moja prośba o poradę. Aktualnie od tygodnia ćwiczę ACT warunkach domowych z następującą rozpiską: WTOREK CZWARTEK I SOBOTA 5 minut skakanki rozciąganie (www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp) 1.BRZUCH -UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU (I TU JEST PROBLEM.Drążek posiadam nisko i nie wiszę w pełnym zwisie tylko na podciętych [...]

[...] okres , lekarz przepisał mi środki przeciwbólowe i delikatnie przeszło . Ale niestety teraz wystarczy że postoje dłużej , zbyt długo śpię na brzuchu lub siedzę w jednej pozycji , czuję ucisk w plecach w okolicy równoległej z mostkiem . Niestety przez te bóle musiałem przestać robić to co kocham czyli siłownia . Bardzo bym chciał do tego [...]

[...] siadzie zakładanie stopy na głowę lub dotykanie stopą czoła. 7. Mostek zapaśniczy: za pomocą rąk przejście do siadu klęcznego, chodzenie nogami w koło bez pomocy rąk. 8. W pozycji stojącej prostowanie z pomocą rąk nogi uniesionej na wysokość bioder. 9. W siadzie klęcznym przenoszenie bioder na lewą i prawą stronę ze skrętem tułowia w stronę [...]

[...] - nogi + przedramię 6 ćwiczeń Staram się jeść tak żeby nie przytyć za bardzo jeszcze mi zostało ciało z brzucha mimo, że klatka jest już może nie znacznie ale większa w pozycji stojącej.. i interesuje mnie dieta jem mniej więcej tak Śniadanie około 8 - 3x sznytki razowego chleba 1 ser, 1 salami, 1 szynka około 600kcal LUB - 2x sznytki [...]

[...] (15,10,8,6,4 powt.) Superseria: - uginanie ramion naprzemienne - 5 serii po 8 powt., - pompki w podporze tyłem - 5 serii po 8 powt., Superseria: - uginania ramion w pozycji izolowanej (w opadzie tułowia) - 5 serii po 8 powt., - wyciskanie francuskie jednorącz - 5serii po 15 powt. Czwartek : Bieganie lub rower, trening brzucha Piątek : [...]

[...] chcialem zaczac tabate. Ma ktos z tym jakies dobre doswiadczenie? Faktycznie dziala? I lepszy klasyczny martwy ciag na prostych nogach czy rtl? Cwicze w domu i do dyspozycji mam hantle, sztange prosta/lamana, laweczka prosta/skosna. A PUSH czworoglowy uda 3s Wykroki w przód klatka 3s Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie leżąc, 3s [...]

[...] w skosie głową w górę 3 x 8-12* 3. "Rozpiętki" na ławce skośnej głową do góry/na płaskiej 4 serie 10/10/10/10 TRICEPS: 1. Francuskie wyciskanie sztangą (łamaną) w pozycji siedzącej - 4 serie 12/10/8/8(progresja) 1<2=3=4 2. Wyciskanie jednorącz sztangielki w podporze do tylu- 3-4 serie po 10/12 powtórzeń PLECY: 1. Podciąganie się na [...]

[...] sztangą 10/10/8/8 2. Martwy ciąg 8/8/6/6 3. Przyciąganie sztangielki do brzucha w pozycji zgiętej 10/8/8 4. Podciąganie sztangielki do tłowia 10/8/8 przedramię 1. prastowanie nadgarstka nachwyt 10/8/8 2. [...]

[...] 4x12 Wykroki w przód 4x10 Wspięcia na palce stojąc 4 serie. Wtorek - Klatka + triceps Wyciskanie leżąc 12,10,10,8 Poręcze 4x8 Wyciskanie z przekręcaniem nadgarstka do pozycji młotkowej 3x10 Wyciskanie hantli w skosie 4x10 Czachołamacze 3x10 Wyciskanie sztangi wąsko 10,10,8,8 Ściąganie linki wyciągu 3x10 Środa - barki Push press 10,10,8,8 [...]